alimentatie sanatoasa

Consumati mai des fructe si legume!

 

La Graffiti Urban Food incurajam alimentatia sanatoasa. De fapt, aceasta este una dintre cele mai mari motivatii pentru munca noastra de zi cu zi: faptul ca putem sa va livram preparate proaspete, gatite pe loc, din ingrediente cat mai putin procesate.

Nu folosim ciuperci din conserva, preparam sosurile in bucataria noastra, crestem ierburile aromatice in ghiveci, iar exemplele pot continua.

Asadar, ne-am gandit sa impartasim cu voi cateva reguli usor de respectat daca vreti sa va intariti organismul si sa va obisnuiti cu o alimentatie sanatoasa. Noi incercam, zi de zi, sa le respectam. Pas cu pas, cu multa vointa, chiar se vad rezultatele!

 

 

 

10 reguli usoare pentru o viata si o alimentatie sanatoasa

1. Beti in fiecare zi cel putin 2 litri de lichide. De preferat apa, dar sunt acceptate si ceaiurile si sucurile proaspete din fructe/legume. In fiecare dimineata, pe stomacul gol, beti 200-300 mililitri de apa.

Va oferim chiar zeci de motive sa beti apa in articolul 46 de motive sa bei mai multa apa.

2. Evitati sau chiar scoateti din alimentatia zilnica urmatoarele: zaharul procesat, sucurile carbogazoase, faina alba, produsele de patiserie, alimentele puternic procesate/modificate, carnea grasa, mezelurile, chips-urile si snacks-urile.

3. Consumati mai multe cereale integrale, sub orice forma: batoane, biscuiti, amestecate in iaurt sau cu lapte.

alimentatie sanatoasa | piramida alimentara

Piramida Alimentelor

4. Fructele si legumele sunt cele mai importante alimente pentru specia umana. Consumati in fiecare zi cel putin 3 legume si 2 fructe diferite.

5. Consumati lactate de 3-4 ori pe saptamana, moderat. Nu depasiti 500 grame intr-o zi, indiferent daca alegeti branza, smantana, laptele, sana sau iaurturile.

6. Consumati peste de 2-3 ori pe saptamana. Alegeti mai ales somon, pastrav, salau, dorada, calcan.

7. Rontaiti zarzavaturi crude sau puneti-le proaspete peste mancarea ce tocmai a fost gatita.

8. Cand gatiti, folositi mai ales vase de inox sau de lut/ceramica si alegeti sa gatiti alimentele in special la abur sau la cuptor. Astfel de practici culinare sunt foarte sanatoase.

9. Beti in fiecare zi un pahar de vin, in special rosu. Nu depasiti 2 pahare zilnic!

10. Cand vi se face foame intre mese, nu rontaiti snacks-uri sau dulciuri. Alegeti nuci, alune, migdale, fistic, nuci caju, stafide, seminte de dovleac si de floarea soarelui. Acestea potolesc foamea si energizeaza natural organismul. Daca beti apoi apa plata sau un suc proaspat, este perfect!

 

“ Din experienta de peste 15 ani in bucatarii din intreaga lume, am adus la Graffiti, in primul rand, respectul fata de mancarea bine facuta. Asta deoarece pentru mine “sa mananci bine” inseamna mai mult decat sa iti acoperi necesarul zilnic de alimentatie. In al doilea rand, am adus dorinta imensa sa educ alimentar oamenii. Sa stie cat mai multi dintre ei faptul ca trebuie sa mancam sanatos, fara tot felul de chimicale si aditivi! In bucataria Graffiti gasesti respect pentru mancare, atentie la detalii, ingrediente naturale si preparate gatite doar la comanda. Cu meniul Graffiti chiar poti cladi o alimentatie sanatoasa!” (Cristian Dinu – Manager Graffiti)

Respectati si voi, chiar de maine, aceste reguli usoare pentru o alimentatie sanatoasa!

 

ZONE DE LIVRARE

Zona 1 - Comanda minima 30 lei:

Drumul Taberei , Razoare , Ghencea , Drumul Sarii , Prelungirea Ghencea (pana la Valea Oltului Bd. Timisoara, Iuliu Maniu (De la Pacii la Leu).

Zona 2 - Comanda minima de 60 Lei:

Cotroceni, Grozavesti, Eroilor, Rosu, Crangasi, Iuliu Maniu (de la Pacii la Autostrada), Prelungirea Ghencea (de la Valea Oltului la Cartierul Latin ), Rahova

Zona 3 - Comanda minima 200 Lei:

Distanta de maxim 5-6 km de locatia noastra, in functie de disponibilitatea de livrare .

PROGRAM DE LUCRU

LUNI 10:00 - 23:00
MARTI 10:00 - 23:00
MIERCURI 10:00 - 23:00
JOI 10:00 - 23:00
VINERI 10:00 - 23:00
SAMBATA 10:00 - 23:00
DUMINICA 10:00 - 23:00

MODALITATI DE PLATA

Comenzile se platesc cu numerar sau cu card bancar. Totodata, primim si bonuri de masa sau tichete cadou.

In momentul realizarii comenzii trebuie specificat ca se doreste plata cu cardul. In caz contrar comanda se plateste cu numerar.

Plata cu cardul se poate face si in locatia noastra:
Str. Brasov nr.16, Sector 6, Bucuresti

La cerere eliberam si factura fiscala.

GRAFFITI URBAN FOOD ANGAJEAZA!

Iti place sa lucrezi cu si pentru oameni?
Vrei sa faci parte din echipa Graffiti??
Trimite-ne CV-ul tau!

Ai o intrebare sau o sugestie pentru noi? Vrei sa afli cum iti pregatim mancarea preferata sau ai nevoie de sprijinul nostru in organizarea unui eveniment important pentru tine? Contacteaza-ne!


Adresa: Str. Brasov nr.16, Sector 6, Bucuresti

Telefoane: 031/ 9888 / 0749.433.433 / 0733.695.443 / 0769.180.180 /